育儿知识

欢迎访问优贝鱼-最新的育儿知识经验分享

迟迟怀不上?备孕期间你还在熬夜吗

时间:2020-02-16 11:00来源:网络整理作者:大木子点击:

导读:

  如果夫妻都决定要宝宝了,那么关于备孕的过程中,保证良好的作息规律是非常重要的。尤其现在年轻人总是为了工作熬夜、游戏熬夜、玩手机熬夜等等,这对身体的影响是非常大的,一旦决定要宝宝,就要改正自己的不良作息。

  迟迟怀不上?备孕期间你还在熬夜吗

备孕期间熬夜会影响怀孕吗?

 

  这是一定会影响的。长期熬夜你的免疫系统功能会降低,女性经常熬夜会造成内分泌紊乱影响怀孕,男性熬夜也会对身体不好从而降低精子质量,也对怀孕有影响。所以备孕期熬夜对怀孕是否成功和胎儿的健康都有很大关系。想要了解备孕需要注意什么,首先要了解备孕期间熬夜的危害有多少。

  

女性熬夜的危害:

 

  1. 免疫力低下。经常熬夜身体很容易出现疲惫的情况,身体得不到休息导致各机能紊乱,免疫力下降容易引发各种疾病。

  2. 皮肤变差。熬夜皮肤变差是最明显的,最容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤粗糙、没有光泽、脸色发黄等。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点开始睡觉。

  3. 记忆力下降。现在年轻人很多都记性越来越差,经常熬夜你的脑神经得不到休息,交感神经在夜间一直处于兴奋状态,第二天你就会出现状态不佳、注意力不集中、头昏脑涨等情况。

  4. 内分泌失调。常听大人说熬夜会影响女性内分泌,其实就是你容易出现月经不调、月经推迟、痛经等这都属于内分泌失调症状。内分泌失调会让皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑等。

  5. 不孕:一般在夜间10点到早上6点是体内产生激素的时间,女性若在晚上10点之后还没有睡觉,会对内分泌系统有损害,月经周期紊乱,排卵功能异常影响受孕,严重时会导致不孕。

  6. 诱发乳腺癌等疾病。夜晚明亮的灯光会抑制褪黑激素分泌,褪黑激素水平降低会增加乳腺癌发病的风险。经常熬夜会导致雌、孕激素分泌异常,引发子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等疾病。

  

男性熬夜的危害:

 

  1. 免疫力低下。熬夜让身体持续处于消耗状态会造成抵抗力降低,发病的几率也随之上升。

  2. 各种疾病:作息不规律导致人体生物钟紊乱,褪黑激素分泌量下降会使前列腺癌细胞增加,容易诱发前列腺炎、前列腺癌等疾病。另外,熬夜后胃病会加重,胃酸分泌过多甚至诱发胃溃疡,男性在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡等对胃都会刺激。

  3. 诱发心脑血管疾病。夜晚大脑得不到充分休息,白天就会出现没精神、头昏脑涨、注意力不集中、记忆力下降等症状。熬夜时人处于紧张状态,容易造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。

  4. 身体疲劳、脾气变差。熬夜容易出现头晕、失眠、气色不好等症状,精神状态差影响第二天的正常生活和工作。另外,长期熬夜会慢慢地出现易怒、焦虑不安等症状。

  5. 肾虚。熬夜对肾脏的压力最大,肾脏功能下降体内堆积的废物也就越多。腰酸背痛、气血不通,黑眼圈、眼袋、粉刺等等皮肤问题,心情也会烦躁、焦虑、抑郁。

  6. 导致不育。长期熬夜、加班、压力过大,严重导致男性生育能力受损。男人经常熬夜精子质量变差,数量变少就会引起不育。

  

熬夜多吃什么好?

 

  熬夜的人不要选择喝咖啡来提神,应该在日常饮食中来调节身体健康。可以多吃以下食物:

  1. 维生素A、维生素B:一旦缺乏这些,人的眼睛就会很容易疲劳,眼干、视力下降等,可以多吃些芝麻、大豆、西兰花、猪肝等食物。

  2. 胡萝卜:有丰富的胡萝卜素、维生素A,能够治疗夜盲症和眼干燥症。

  3. 决明子:具有清肝明目及润肠的功效,可与菊花、绿茶等搭配泡水。

  4. 多吃水果:苹果中的果胶能防止动脉硬化,同时促进排便;葡萄有护肝作用,抗氧化程度高,同时葡萄里的葡萄素还可以保护精子健康;橙子中有丰富的维生素C可以预防电脑辐射,帮助补充水分;柚子里有极为丰富的维生素A、B1等成份,它对人的消化系统有着特别好的功效。

  5. 多吃蔬菜:海带中有褐藻胶可以治疗动脉硬化,帮助胃部排除毒素;菌类有丰富的硒,可有助于防止动脉硬化,提高免疫力,增加蛋白质的含量,另外多吃深色的蔬菜,抗癌、抗自由基的能力很强。

  6. 多喝水,补充身体所缺水份,促进新陈代谢。

  晚上的睡眠对于人体来说非常重要,在睡觉的时候身体各个器官开始运转、修复。我们不要使自己长期处于高负荷状态,为了能够顺利怀孕,也为了给胎儿的健康发育提供良好的身体环境,备孕的爸爸妈妈们,从现在开始按时作息,调养身体吧!更多备孕注意事项请关注优贝鱼!

最新文章
站点地图| 首页| 备孕| 怀孕| 产后| 生活| 育儿| 早教| 网站地图

Copyright © 2019-2020 优贝鱼育儿知识网站 版权所有 备案号:豫ICP备19041464号-1

【版权声明】本站内容由互联网用户自发贡献,本站不拥有所有权,不承担相关法律责任。

如果发现本站有涉嫌抄袭的内容,欢迎发送邮件至375581429@qq.com 举报,并提供相关证据,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。