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男性备孕食谱,快收藏

时间:2019-12-26 13:39来源:网络整理作者:小短腿点击:

导读:

  备孕,不仅仅是女性的事情,也包括男性,男性同样不能忽视营养搭配。所以有女性备孕食谱当然也要有男性备孕食谱,针对男女在孕育中的不同职责来补充营养,蛋白质、维生素等营养物质。所以,各位准爸爸们,请认真配合备孕好吗?
男性备孕食谱,快收藏

  男性备孕吃什么?助孕食谱如下:

  1、洋葱炒牛肉

  推荐理由:洋葱中含有微量元素硒,它可以有效增强精子细胞的活力和代谢能力。

  准备材料:牛肉/牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉、嫩肉粉

  具体做法:把牛肉或者牛柳垂直切成薄片,加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15到20分钟左右,将洋葱切成小块备用,在锅中放油,加入牛肉片炒至变色,然后加入洋葱片炒出香味,加蚝油、糖、香油翻炒熟即可出锅。

  2、枸杞红枣茶

  推荐理由:男性喝了可以健脾、补肾,增强身体抵抗疾病的能力

  准备材料:枸杞、红枣、荷鹿川香、山楂

  具体做法:用玻璃杯冲泡或蒸煮15分钟,可以饮用两次,两次之后可以吃掉枸杞和红枣。

  3、胡萝卜海鲜粥

  推荐理由:含有丰富的蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等,有利于增强精子活力。

  准备材料:胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦,料酒、葱花

  具体做法:把糯米洗净后用水浸泡1个小时,把猪肉切成细条,用盐和料酒腌制,把基围虾洗净处理好,把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后,再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁,一起煮熟后撒入葱花即可食用。

  4、海带排骨汤

  推荐理由:降血压还利尿。加快了人体的新陈代谢,增强精子的活力,提高性功能。

  准备材料:排骨、海带、薏米、生姜

  具体做法:薏米提前浸泡5小时以上,排骨冷水下锅,放一勺料酒,煮出血水之后捞出备用。切姜片,把海带洗干净之后打结。将排骨、薏米、海带放入砂锅中,倒入足量的水,大火烧开后用小火慢炖60分钟,放入盐即可食用。

  5、莲藕烧墨鱼

  推荐理由:墨鱼中富含精氨酸,能增强精子的活力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

  准备材料:莲藕、墨鱼、五花肉

  具体做法:把墨鱼去掉内脏和硬壳并清洗干净,沿着墨鱼斜着切条不切断,再反方向切,形成十字花刀,然后把墨鱼切块。在锅中放油加豆瓣酱炒香,加葱、姜、大蒜翻炒,加猪肉炒变色,再加入莲藕与墨鱼块翻炒,最后加入白糖和老抽,炒匀后加清水,用大火烧开,再转小火烧20分钟,即可食用。

  另外可以多吃富含锌的食物,锌可以维持男性正常的生精功能,男性一旦缺锌,就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良,甚至不孕不育,锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。

  同时,在备孕期间,男性也应该关注备孕不能吃什么。特别要注意的是,在备孕期的男性不要吃大蒜,因为大蒜有灭杀精子的作用,所以要少吃。

  最后不管是男性还是女性,腌制食物在备孕期间最好少吃,辛辣和高糖的食物都要少吃,另外,烧烤食物、罐头食物等对身体有损害,最好不要吃。怀孕生子,不仅仅是女性的事情,男性也扮演着至关重要的角色,健康的身体才是孕育下一代的保证条件,备孕期间,男性也要注意备孕食谱哦!祝大家好孕!

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