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在家就能做的女性助孕食谱,简单方便

时间:2019-12-27 14:06来源:网络整理作者:小短腿点击:

导读:

  很多人不知道助孕食谱是什么,助孕食谱就是再夫妻准备要孩子的时候,为了更快实现怀孕,再备孕期间所吃的食物,也称备孕食谱。在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。
在家就能做的女性助孕食谱,简单方便

  

女性备孕食谱推荐

 

  女性在备孕期间,营养均衡很重要,那么备孕吃什么呢?除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外,还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物。备孕食谱最好在孕前3-6个月就开始实施,形成良好的饮食习惯能够给宝宝创造一个营养的环境。备孕应该多吃什么呢?一起来看看吧:

  1、豉汁青鱼头

  食材:青鱼头、橄榄油、生抽、葱丝、姜丝

  做法:把青鱼头洗净后放上蒜蓉、酱油等腌制,腌制时间大约为2小时,所以要提前准备。之后就可以将腌制好的鱼头和盘子一起放入锅中蒸煮,记得放些姜丝在鱼头上,盖上锅盖旺火蒸20分钟取出,放一些葱丝在上面,并淋上滚烫的橄榄油,倒上一些生抽就可以食用了。

  2、杞子二肚汤

  食材:枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。

  做法:将猪肚洗干净、切片,鱼肚发开,与枸杞子一同放在锅中,加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子,也可使用调味料拌服。

  3、豆豉煮坷仔

  食材:黑豆豉、蚵仔、葱、酱油、糖

  做法:把蚵仔用清水洗干净,挑去杂质后沥干,在热油锅中加入豆豉炒香,然后加入蚵仔和调味料翻炒,中火煮3分钟左右就可以食用了。

  4、黑豆糯米粥

  食材:黑豆30克、糯米60克。

  做法:将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用温火煮成粥,每天服用。

  另外,在备孕期间,女性要少吃胡萝卜和木瓜,因为这两种食物都有助于避孕,经常吃这些食物可能降低怀孕的几率,而喜欢喝咖啡的女性也要注意,一天喝一杯以上的咖啡是可能降低怀孕几率的。

  助孕食谱不仅为准备怀孕的女性提供机体所需要的营养,还能增强体质,为孕育健康的宝宝打好营养基础。备孕的姐妹们,记得改善伙食,吃的清淡一些哦,最重要的是放平心态,少生气,祝大家早日助孕成功!

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