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宝宝适当吃些五谷杂粮对身体更健康

时间:2020-01-19 10:36来源:网络整理作者:无言点击:

导读:

  在小孩营养食谱大全中,五谷杂粮是我们一辈子都会吃的食物,也是所有人都公认的最有营养的食物,很多家长想让宝宝多吃点粗粮,但是又担心宝宝没长牙或肠胃消化系统没有发育完全,认为宝宝不能吃粗粮。
宝宝适当吃些五谷杂粮对身体更健康

  其实不然,小宝宝吃五谷杂粮有很多的好处,只要4个月后添加辅食了,就可以考虑吃五谷杂粮了。而且只要在家长制作的时候煮熟、煮烂,适合宝宝年龄阶段的食用,就没有问题。

  好处一:粗粮更健康。粗粮中含有很多的膳食纤维,它能清理体内废物,通肠化气,让体内的食物残渣尽快排出体外。而精米在加工的过程中,很多的营养成分和粗纤维都被流失掉了。

  好处二:粗粮能减肥。粗粮的热量含量非常低,在小孩营养食谱大全中,是妈妈们公认的绿色减肥食品。宝宝们在粗粮的时候虽不用减肥,但是也可以增加营养,有益身体健康。多食粗粮低热量,低脂肪,低糖,是标准的健康食品。

  好处三:粗粮有药性。粗粮中的很多成分是具有药性的,能在正常饮食中完善身体的健康,起到科学膳食的作用。比如:荞麦中含有维生素B1,B2,还有烟酸、芦丁治疗高血压的药物;绿豆清热解毒,有利尿消肿的功能;玉米含有纤维素,能加快肠蠕动,降低胆固醇等等。

  对于孩子来说也是有一个适应阶段的,如果经常吃五谷杂粮,孩子们慢慢的就会喜欢吃,也就不存在不吸收不消化的问题了,事实上我们说就是要让孩子什么都吃,这样营养才能全面的吸收。关注优贝鱼,了解更多关于小孩营养食谱大全的相关知识。

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