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别盲目!孕期合理补充维生素的注意事项

时间:2020-02-06 10:46来源:网络整理作者:大木子点击:

导读:

  妈妈们为了孕育出健康聪明的宝宝,在孕期营养补给方面会比平时更加注重。那么准妈妈们在孕期是否需要大量补充维生素?以及如何科学补充维生素呢?一起来看看孕期补维生素的注意事项。
别盲目!孕期合理补充维生素的注意事项

1. 钙

 

  孕期及时补钙很重要,但是不能盲目补充。孕期缺钙会引起准妈妈骨质疏松、贫血、妊娠期高血压等症状,但补钙过量会造成宝宝头颅过硬,导致生产困难甚至威胁宝宝健康。不同时期所需钙量也有所不同,在孕早期,只需要少量的钙质,孕妇可以通过食补,例如牛奶、豆制品、骨头汤等都能提供丰富的钙质。随着宝宝生长的需要,孕妇到了中后期,钙的摄取需要逐渐加大,每日钙量1000-1200mg,钙片的补充分少量多次服用,可以更好地被人体吸收。另外维生素D的补充可以促进钙质吸收。每天室外晒太阳活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。

  

2. 叶酸

 

  它是用来预防胎儿发生畸形或神经系统发育出现问题的一种补充剂。孕前三个月和孕后三个月是需要补充的,但是过量服用也会导致妈妈身体代谢不了影响到宝宝的正常生长发育,所以我们在怀孕期间最好按医嘱来增加叶酸的服用量。

  

3. 铁

 

  孕妇缺铁是较为普通现象,但也是最容易被忽视的维生素。孕妇贫血会头昏、体虚,甚至影响胎儿发育,易早产。对贫血的孕妈妈来说要注意确定贫血原因,避免盲目补铁。轻度贫血应以食补为主,如动物的肝脏、黑米、黑豆、鱼类等含铁量高的食物。

  

4. DHA

 

  它是一种脂肪酸,补充DHA可以帮助促进胎儿脑部和视力的发育,海鱼、食用油、坚果等中都含有丰富的物质。虽然DHA对人体有很多好处,但也并不是人人都需要补充的,如果本身并不缺少,不必强行补充。

  

5. 饮食均衡最重要

 

  孕期,科学饮食最重要。孕妈妈通过食物补充各种维生素是最健康安全的,同时也更容易被自己吸收。孕妈在补充各种维生素片之前一定要了解自己和宝宝的身体是否缺少它,建议在营养医师的指导下补充更为合理,俗话说缺什么补什么,不要盲目服用哦。过量的补充都会对孕妇和宝宝造成一定损害。

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